Chúng ta đã được dạy phải ước mơ lớn, phải đặt mục tiêu xa, dài hạn, thế
nhưng khi thực sự theo đuổi ước mơ của mình, bạn có thất vọng không? Có thể có
hàng triệu lý do khiến điều này xảy ra, nhưng có một điều rõ ràng:
- Bạn vẫn chưa học được cách
đặt mục tiêu hàng tuần để thay đổi cuộc đời mình.
- Bạn có thể không chắc chắn nên bắt đầu từ đâu.
- Bạn có thể suy nghĩ quá nhiều về các bước tiếp theo của mình.
- Bạn có thể tự thuyết phục mình và để người khác đẩy bạn ra khỏi mục tiêu
của mình.
Tại sao việc đặt mục
tiêu hàng tuần lại quan trọng?
Đặt mục tiêu hàng tuần có
vẻ như là một phần nhỏ nhưng nó là một phần quan trọng của một bức tranh lớn
hơn. Việc sắp xếp các phần đó lại với nhau từng bước một, từng tuần một để tiến
gần hơn đến mục tiêu lớn hơn của bạn là tùy thuộc vào bạn. Hướng tới các mục
tiêu dài hạn sẽ giúp bạn xác định các bước đi phù hợp hàng tuần. Nó cũng sẽ
giúp bạn có động lực và nhất quán trong việc thực hiện các cam kết của mình bởi
vì mỗi ngày mới là một cơ hội để thực hiện điều đó.
Sau khi hiểu rõ bạn muốn
gì, đã đến lúc thực hiện những bước nhỏ hàng tuần để đạt được điều đó. Mặc dù
cần phải có ý tưởng/tầm nhìn/mục tiêu lớn này trong đầu nhưng câu hỏi đặt ra là
“bạn đang làm gì hàng ngày, hàng tuần để đạt được điều đó?”.
Hãy để tôi giới thiệu cho
bạn phương pháp giúp bạn đặt mục tiêu hàng tuần để thay đổi cuộc sống của mình.
Mặc dù một tuần là một
khoảng thời gian tương đối ngắn nhưng nó có 168 giờ. Đó là rất nhiều giờ! Hãy
tưởng tượng nếu những giờ này có thể được sử dụng với khả năng tốt nhất của
bạn? Một ngày tràn ngập những hành động có chủ ý, tập trung và hiệu quả? Các bước
sau đây sẽ giúp bạn đặt mục tiêu hàng tuần để thay đổi cuộc sống của mình.
Chú ý: Hãy ưu
tiên bản thân bạn. Bạn sẽ không thể đạt được mục tiêu của mình và tận hưởng
chúng nếu bạn bị căng thẳng và kiệt sức. Chăm sóc bản thân không phải
là ích kỷ. Nên có một khoảng thời gian nhất định trong lịch của bạn mỗi ngày.
Bước 1: Dành thời gian để
suy ngẫm
Hãy dành thời gian để suy
ngẫm về tuần trước. Nhìn lại những thất bại và thành tựu của bạn. Nó sẽ giúp
bạn xếp hạng các nhiệm vụ trong tuần này và đặt ra các mục tiêu rõ ràng hơn để
đạt được nhiều thành công hơn.
Hãy tự hỏi bản thân xem
bạn đã đạt được những gì và điều đó có liên quan như thế nào đến các mục tiêu
lớn hơn hàng tháng hoặc hàng năm của bạn? Bạn đã rơi khỏi đường đua và tại sao
điều đó xảy ra? Bạn có hài lòng với những tiến bộ mình đã đạt được không?
Trả lời những câu hỏi này
sẽ giúp bạn có cái nhìn sâu sắc hơn về việc bạn đã sử dụng 168 giờ của mình
hiệu quả như thế nào và liệu bạn có đi theo hướng đã hình dung của mình hay
không. Nếu không phải như vậy thì bạn nên tập trung trở lại vào tầm nhìn lớn
hơn và các mục tiêu dài hạn của mình. Nếu bạn không hào hứng với các mục
tiêu hàng tuần của mình , bạn sẽ phải nỗ lực nhiều hơn nữa để đạt được
chúng. Vì vậy, hãy chắc chắn rằng các mục tiêu này phù hợp với bạn.
Bước 2: Xác định mục
tiêu hàng tuần
Xác định mục tiêu hàng
tuần để thay đổi cuộc sống của bạn. Bây giờ bạn đã nhìn lại quá khứ gần đây và
xa hơn về tương lai của mình, đã đến lúc xác định mục tiêu của bạn trong tuần
tới. Đây là quá trình đơn giản để làm theo:
·
Động não các ý
tưởng mục tiêu thú vị hàng tuần. Hãy căn cứ vào suy nghĩ của bạn về những thành
tựu và thất bại của tuần trước. Nếu bạn có quá nhiều, hãy ưu tiên chúng dựa
trên những gì nhạy cảm hơn về thời gian và quan trọng hơn cho sự tiến bộ.
·
Xác định các
bước hợp lý tiếp theo để hướng tới mục tiêu lớn hơn cho mỗi ngày trong tuần. Có
thể có những nhiệm vụ quan trọng cần bạn chú ý hoặc theo dõi.
·
Xác định tối
đa ba bước hàng ngày để đạt được mục tiêu hàng ngày đã đặt ra của bạn. Điều này
sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu hàng tuần một cách chắc chắn. Để dễ dàng hơn, bạn
có thể sử dụng mẫu mục tiêu hàng tuần bên dưới.
Chú ý:
Việc bạn đặt ra bao nhiêu mục tiêu hàng
tuần là tùy thuộc vào bạn. Tuy nhiên, bạn phải tính đến cam kết về thời gian thực
hiện. Hãy nhớ rằng những gián đoạn bất ngờ sẽ không giúp bạn đạt được mục tiêu.
·
Nó phải cụ thể.
Hãy tự hỏi bản thân bạn muốn đạt được điều gì trong tuần đặc biệt này. Không phải
tuần nào cũng giống nhau. Vì vậy, mục tiêu của bạn trong tuần cụ thể này là gì?
Hãy chắc chắn rằng nó cụ thể và có thể đạt được.
·
Nó phải đạt được
một cách thực tế. Có một cách tiếp cận thực tế sẽ cho phép bạn tiến về phía trước
dễ dàng hơn. Bạn cũng đừng coi thường mình. Vượt qua mục tiêu “an toàn” (dễ đạt
được) và tiến thêm một bước nữa. Nếu không có cách nào để đạt được mục tiêu, bạn
đang tự đặt mình vào thất bại.
·
Nó phải có thể
đo lường được. Điều này có nghĩa là thêm một khoảng thời gian nhất định vào mục
tiêu của bạn. Cho dù đó là ngày, giờ, phút hay một số khía cạnh cụ thể trong mục
tiêu của bạn.
Bước 3: Lên lịch các mục
tiêu của bạn vào lịch của bạn
Nếu bạn chỉ giữ mục tiêu
của mình trong danh sách việc cần làm, chúng sẽ ở đó trong một thời gian rất
dài.
Chúng tôi biết rất rõ rằng
danh sách việc cần làm có xu hướng không bao giờ kết thúc. Điều này có nghĩa là
bạn có nhiều khả năng gặp khó khăn hơn khi hoàn thành các nhiệm vụ trong khung
thời gian tưởng tượng của mình. Không có gì giết chết động lực như một danh
sách việc cần làm không bao giờ kết thúc. Đây là lý do tại sao mọi thứ quan
trọng nên được ghi thẳng vào lịch của bạn. Các khối thời gian cụ thể cho phép
bạn biết khi nào và trong bao lâu bạn nên thực hiện một nhiệm vụ.
Bạn biết câu nói: nếu bạn
không lên kế hoạch cho ngày của mình thì người khác sẽ lên kế hoạch cho bạn. Và
đây là điều bạn muốn tránh vì đó là cách bạn không còn là người lãnh đạo nữa mà
bắt đầu trở thành người chạy theo mục tiêu của người khác.
Tất cả chúng ta đều có
thời gian hạn chế. Bằng cách lên lịch cho các nhiệm vụ đạt được mục tiêu, bạn
nhấn mạnh tầm quan trọng của việc hoàn thành chúng. Điều này giúp bạn có trách
nhiệm và thúc đẩy bạn hành động hướng tới mục tiêu của mình.
Hãy xem xét điều này: Bạn có nhiều khả năng thực hiện đúng
các cam kết đã lên lịch của mình khi lập kế hoạch theo luồng năng suất của
mình. Biết nhịp điệu hàng ngày của bạn sẽ giúp thực hiện những điều chỉnh cần
thiết trong kế hoạch và lịch trình của bạn cho phù hợp.
Ví dụ: bạn có thể đặt
những nhiệm vụ quan trọng nhất của mình vào thời điểm bạn cảm thấy tập trung,
sáng tạo và tỉnh táo nhất. Mặt khác, bạn có thể lên kế hoạch cho thời gian nghỉ
ngơi khi cảm thấy mệt mỏi hoặc có xu hướng mất tập trung.
Bước 4: Đặt lời nhắc
Đặt lời nhắc để thực
hiện hành động . Mục tiêu hàng tuần chỉ dài một tuần. Nhưng sẽ không bao
giờ là thừa khi đặt lời nhắc cho bản thân trong suốt cả tuần về những bước nhỏ
hơn hàng ngày đó. Bởi vì nếu bạn bị phân tâm và không hoàn thành được mục tiêu
của mình, bạn đã làm tất cả những công việc trước đó mà chẳng được gì.
Bước quan trọng nhất trong
số đó là hành động. Hãy chắc chắn rằng bạn nhắc nhở bản thân về những cam kết
của mình. Đừng để mình trượt khỏi con đường mà bạn đã cố tình bắt đầu mở đường
cho mình.
Bước 5: Ăn mừng thành
tích của bạn
Học cách ăn mừng thành
tích của bạn, dù nhỏ đến đâu. Đây là một phần quan trọng trong việc đặt ra các
mục tiêu hàng tuần sẽ thay đổi cuộc đời bạn. Nó tạo ra cảm giác công việc được
hoàn thành tốt và thúc đẩy bạn đặt ra những mục tiêu hàng tuần lớn hơn nữa.
Mọi người thường quên ăn
mừng những chiến thắng nhỏ hơn và có xu hướng tập trung vào thành tích hàng
tháng, hàng quý hoặc hàng năm. Nhưng mỗi bước nhỏ đưa bạn tới tầm nhìn lớn hơn
đều đáng được tôn vinh, ngay cả khi điều đó có nghĩa là bạn phải nhấm nháp một
ly nước mắt mới pha mịn màng trong 10 phút.
Hãy dành một chút thời
gian để thừa nhận công việc và thực tế là bạn đã hoàn thành mục tiêu của mình.
Chỉ cần cảm thấy hài lòng về sự tiến bộ của mình và có động lực để tiếp tục là
đủ. Để thúc đẩy bạn hơn nữa, hãy tự hỏi bản thân, “bạn sẽ làm gì khi đạt được
mục tiêu đó?” Hoặc “bạn sẽ phải làm gì nếu không làm vậy?”
Ưu điểm và nhược điểm của
việc đặt mục tiêu ngắn hạn hàng tuần
Nếu muốn đạt được thành
công trong sự nghiệp và cá nhân, bạn cần có thói quen đặt ra các mục tiêu ngắn
hạn hàng tuần. Những mục tiêu này có tác dụng rất mạnh mẽ trong việc nhắc nhở
bạn về hướng đi mà bạn muốn đi trong cuộc đời. Nhưng mặc dù có tác dụng đáng
kinh ngạc đối với sự tiến bộ của bạn, nó vẫn gây ra một số hạn chế. Chúng tôi
đã tổng hợp những ưu và nhược điểm của các mục tiêu ngắn hạn hàng tuần dưới
đây.
Ưu điểm của việc thiết lập
mục tiêu ngắn hạn
NÓ GIÚP BẠN CẢI THIỆN SỰ TẬP TRUNG CỦA BẠN
Điều tốt nhất về các mục
tiêu ngắn hạn là nó cho phép bạn có một con đường rõ ràng để đạt được bất kỳ
mục tiêu dài hạn nào. Việc có một kế hoạch hành động ngắn hơn sẽ giúp bạn tránh
bị phân tâm và đảm bảo rằng bạn đạt được mọi cột mốc và mốc tiến bộ.
NÓ KHUYẾN KHÍCH BẠN NGỪNG TRÌ HOÃN
Trì hoãn là một thói quen
rất nguy hiểm mà hầu hết mọi người đều phải đối mặt. Thật không may, nhiều
người thấy mình rơi vào cái bẫy này nhiều hơn nếu họ tập trung vào các mục tiêu
dài hạn mà đôi khi dường như không thể quản lý được. Khi đặt ra các mục tiêu
ngắn hạn, bạn có thể dễ dàng vượt qua thử thách và không có chỗ để trì hoãn.
NÓ XÂY DỰNG SỰ TỰ TIN
Một trong những lợi ích
quan trọng nhất của mục tiêu ngắn hạn là nó cho phép bạn đo lường kết quả của
mình. Nhìn thấy bản thân thành công sẽ giúp bạn xây dựng lòng tự trọng. Đổi
lại, bạn sẽ cảm thấy có động lực và gắn kết hơn.
NÓ GIÚP BẠN QUẢN LÝ LỊCH TRÌNH CỦA MÌNH HIỆU QUẢ HƠN
Các mục tiêu ngắn hạn hàng
tuần giúp bạn đơn giản hóa sự tập trung và giúp bạn làm việc hiệu quả hơn. Khi
bạn đặt ra các mục tiêu ngắn hạn mỗi tuần, bạn sẽ có việc gì đó để làm mỗi ngày
và bạn sẽ không lãng phí thời gian theo đuổi những thứ không phù hợp với mục
tiêu của mình.
Nhược điểm của việc đặt
mục tiêu ngắn hạn
NÓ CÓ THỂ GIẾT CHẾT SỰ SÁNG TẠO CỦA BẠN
Nếu ngày của bạn tràn ngập
danh sách việc cần làm và các mục tiêu ngắn hạn, bạn sẽ hạn chế khả năng sáng
tạo của mình. Điều này thật nguy hiểm nếu bạn có những mục tiêu rất cụ thể có
thể hạn chế cách bạn thực hiện mọi việc. Khi đặt mục tiêu, đừng nói lời tạm
biệt với khả năng kiểm soát sáng tạo của bạn. Đơn giản chỉ cần để bản thân tận
hưởng cuộc hành trình cho đến khi bạn đạt được những gì bạn muốn.
NÓ KHIẾN BẠN CẢM THẤY ÁP LỰC HƠN
Đây là một trong những
nhược điểm nguy hiểm nhất của các mục tiêu ngắn hạn. Khi bạn có quá nhiều mục
tiêu, tâm trí bạn sẽ chuyển sang chế độ chiến đấu hoặc bỏ chạy. Hãy chắc chắn
rằng bạn không áp đảo bản thân và bám sát các mục tiêu thực tế.
NÓ CÓ THỂ KHIẾN BẠN CẢM THẤY THẤT BẠI
Hãy tưởng tượng bạn đặt ra
năm mục tiêu ngắn hạn trong tuần. Ngay cả khi bạn đã hoàn thành bốn trong số
đó, điều đó vẫn có thể khiến bạn cảm thấy thiếu tự tin và thất bại. Hãy nhớ
rằng việc không đạt được tất cả các mục tiêu ngắn hạn của bạn là điều bình
thường. Nếu điều này xảy ra, bạn chỉ cần đánh giá xem mình đã sai ở đâu và xem
đó là cơ hội để học hỏi.
19 ví dụ về mục tiêu
hàng tuần
Vui mừng khi thực hiện các
mục tiêu hàng tuần của mình nhưng cần một chút cảm hứng? Dưới đây là một số ý
tưởng về mục tiêu hàng tuần mà bạn có thể thử.
1.
Thiền trong 15
phút mỗi ngày.
2.
Tập thể dục
trong 30 phút mỗi ngày.
3.
Ngay lập tức rời
khỏi giường khi chuông báo thức kêu.
4.
Giảm thời gian
trên mạng xã hội.
5.
Uống nhiều nước
thay vì soda.
6.
Tham gia một lớp
học yoga.
7.
Viết nhật ký
năm phút mỗi ngày.
8.
Phát triển một
công thức bánh quy mới.
9.
Đi ngủ trước
11h mỗi tối.
10.
Ghé thăm một
nhà hàng mới.
11.
Nhận một kế hoạch
mới.
12.
Phân loại quần
áo và tặng những quần áo bạn không sử dụng nữa.
13.
Dọn dẹp phòng
khách của bạn.
14.
Lái xe đến bãi
biển gần nhất.
15.
Mời một người
bạn đi ăn tối.
16.
Học cách nấu một
món ăn mới.
17.
Có một ngày
không chi tiêu.
18.
Đọc một cuốn
sách mỗi tuần.
19. Lập kế hoạch bữa ăn.
