Rất nhiều người đặt ra mục tiêu mỗi năm để thay đổi cuộc sống của họ. Bạn có thể muốn giảm cân, tăng thu nhập hoặc dành nhiều thời gian hơn cho gia đình. Tuy nhiên, chưa đến 8% trong số họ thực sự đạt được mục tiêu của mình. Đâu đó trên đường đi, bạn gặp phải một trở ngại khiến bạn cảm thấy mất động lực.
Điều cần thiết là phải nhận ra rằng mọi việc không phải
lúc nào cũng diễn ra nhanh chóng và hiệu quả như bạn dự đoán. Tùy thuộc vào lý
do tại sao bạn cảm thấy như vậy, bạn có thể thực hiện nhiều hành động khác nhau
để lấy lại động lực trong cuộc sống.
Dưới đây là bảy nguyên nhân phổ biến
nhất gây ra tình trạng bồn chồn, cùng với một số chiến lược để cảm thấy bình
yên và có động lực.
1. Kìm nén niềm đam mê đích thực
Mọi người đều có hai giọng nói nhỏ
trong đầu. Một giọng nói thuộc về nội tâm của bạn, trong khi giọng nói kia là
lời chỉ trích nội tâm của bạn.
Nội tâm của bạn là tiếng nói của trí
tưởng tượng, sự tự tin và ý thức về mục đích của bạn. Điều này cho phép bạn
diễu hành theo nhịp trống của chính mình khi còn trẻ. Nếu bạn muốn chơi, bạn đã
chơi. Khi bạn chuẩn bị đi ngủ thì bạn đi ngủ.
Tuy nhiên, khi già đi, bạn có điều
kiện để tin rằng việc làm theo mục đích của mình khiến bạn trở nên ích kỷ hoặc
vô trách nhiệm. Nhà phê bình nội tâm của bạn bắt đầu tiếp quản và nói với bạn
tại sao chơi an toàn là lựa chọn tốt nhất. Kết quả là, bạn bắt đầu cảm thấy buồn
bực vì cần phải kìm nén ham muốn của mình để làm hài lòng người khác.
Cuộc chiến nội tâm này thật mệt mỏi.
Vì vậy, bạn phải luôn thành thật với chính mình. Hãy để nội tâm hướng dẫn bạn
và chấp nhận sự thật rằng bạn không thể làm hài lòng tất cả mọi người.
2. Thực hiện quá nhiều việc cùng một lúc
Khi người ta nói bạn có thể có bất cứ
thứ gì bạn muốn, điều đó không có nghĩa là tất cả mọi thứ cùng một lúc. Bạn có
thể cảm thấy mất động lực vì bạn đã chuẩn bị cho thất bại.
Ví dụ, bạn có thể thấy khó khăn khi
giảm chi tiêu trong khi cố gắng ăn uống lành mạnh. Hầu hết đều đồng ý rằng việc
ăn uống lành mạnh đòi hỏi bạn phải chi nhiều tiền hơn cho thực phẩm tươi sống.
Vì các mục tiêu của bạn đối lập nhau nên bạn phải ưu tiên các mục tiêu của
mình.
Điều này cũng đúng nếu mục tiêu của
bạn là được thăng chức và ở bên gia đình nhiều hơn. Việc thăng tiến thường yêu
cầu bạn đảm nhận nhiều dự án hơn trong khi vẫn duy trì khối lượng công việc
hiện tại. Đương nhiên, bạn sẽ nâng cao hiệu quả khi làm quen với các nhiệm vụ
mới, nhưng bạn cũng có thể cần phải làm việc ngoài giờ nhiều lần.
3. Quan điểm tiêu cực về cuộc sống
Thất bại có xu hướng khiến bạn cảm thấy muốn đánh giá
lại cuộc đời mình. Những câu hỏi sau đây có thể xuất hiện trong đầu bạn khi bạn
đối mặt với những thất bại:
- Đây có thực sự là điều tôi định làm không?
- Tôi có nên chơi nó an toàn hơn không?
- Điều này có nghĩa là nó không dành cho tôi?
Bạn thấy mất động lực khi bạn tự hỏi liệu mình có lãng
phí những năm vừa qua để theo đuổi một giấc mơ xa vời hay không.
Vấn đề với việc tự hỏi bản thân, “Điều gì đã xảy ra?”
là nó sẽ tạo ra một câu trả lời phủ định.
Những quan điểm tiêu cực rất khó vượt qua. Trên
thực tế, nó có thể cho bạn thấy rằng lẽ ra bạn luôn có thể làm tốt hơn. Đó là
lý do tại sao rất nhiều người không bao giờ rời khỏi giai đoạn phân tích để
thay đổi cuộc đời mình. Ngay trước khi hành động, họ nhận ra điều gì đó có
thể được cải thiện nên cuối cùng họ không làm gì cả.
Thay vì liên tục nhận ra tất cả những điều sai trái
trên thế giới, hãy bắt đầu rèn luyện bản thân để xác định điều gì là đúng
trong cuộc sống của bạn . Hãy thử tự hỏi bản thân: “Kết quả tích cực của
việc cố gắng và thất bại là gì?”
4. Thiếu tự tin
Ở đâu đó trên hành trình mà chúng ta gọi là cuộc sống
này, bạn đã không còn tin rằng mình đủ tốt, điều này dẫn đến việc mất động lực.
Cách khắc phục nhanh chóng cho phương pháp chữa trị
này là nghĩ đến điều gì đó khiến bạn cảm thấy vô cùng tự tin. Nó có thể đơn giản
như khả năng đi xe đạp hoặc vượt qua cuộc phỏng vấn xin việc của bạn.
Có công bằng không khi nói rằng bạn không phải lúc nào
cũng tự tin vào kỹ năng phỏng vấn của mình? Điều gì đã thay đổi sau đó?
Điều thay đổi là thực tế là bạn đã đảm bảo được một số
công việc trong nhiều năm. Ý tưởng tương tự cũng xảy ra với sự tự tin của bạn về
khả năng đi xe đạp.
Khi bạn hoàn thành một mục tiêu, sự nghi ngờ sẽ biến mất
khỏi ý thức của bạn. Bạn không còn cảm thấy cần phải dành ba ngày để chuẩn bị
cho một cuộc phỏng vấn xin việc hoặc nghiên cứu cách đi xe đạp. Bạn tự tin vì
trước đây bạn đã thành công vượt qua nhiều câu hỏi phỏng vấn khác nhau.
Bạn thiếu tự tin và cảm thấy mất động lực nếu chưa chuẩn
bị đầy đủ cho nhiệm vụ trước mắt.
5. Phụ thuộc quá mức vào người khác
Dựa dẫm vào người khác không phải lúc nào cũng là điều
xấu. Như một câu tục ngữ của người Châu Phi đã nói: “Nếu bạn muốn đi nhanh, hãy
đi một mình. Nhưng muốn đi xa hãy đi cùng nhau.”
Khi bạn làm việc với những người khác, bạn có một đối
tác có trách nhiệm, người thúc đẩy bạn tiếp tục. Tuy nhiên, vấn đề nảy sinh khi
bạn phụ thuộc quá nhiều vào người khác.
Bạn càng phụ thuộc vào người khác , bạn càng
mất đi quyền kiểm soát các phần trong cuộc sống của mình.
Nó có thể so sánh với những dự án nhóm bạn có ở trường.
Nếu bạn không thích trì hoãn, bạn sẽ cảm thấy khó chịu khi một đối tác không
xem bài tập cho đến một tuần trước ngày đáo hạn.
Để ngăn người khác lấy đi động lực của bạn, bạn cần cộng
tác với những người có cùng giá trị cốt lõi với bạn .
6. Trải qua sự kiệt sức
Sự kiệt sức không phải là trò đùa. Nó thường là kết quả
của việc cố gắng làm quá nhiều việc một cách nhanh chóng. Bạn cảm thấy như thể
mình đã lãng phí thời gian; bạn muốn bù đắp cho 5 năm qua trong một thời gian
ngắn.
Một ví dụ điển hình là một người đã tăng 20 kg trong
ba năm và hiện mong muốn giảm tất cả trong ba tháng.
Có thể được không? Có thể, nhưng một người sẽ cần duy
trì chế độ ăn kiêng nào để cố gắng giảm cân mỗi ngày?
Tương tự, hãy tưởng tượng ai đó muốn bắt đầu kinh
doanh trong vài năm qua. Họ luôn tìm lý do để lùi ngày hẹn lại, nhưng giờ họ cảm
thấy cấp bách. Họ lao vào công việc ban ngày, làm việc và làm việc suốt đêm,
khiến họ chỉ ngủ được một giờ.
Bạn chắc chắn có thể cảm thấy mọi thứ cuối cùng cũng
đang tiến triển theo đúng hướng, nhưng bạn có thể duy trì tốc độ này trong bao
lâu?
Cuối cùng, khi bạn kiệt sức, bạn sẽ cảm thấy mất động
lực, đặc biệt là khi lợi ích của bạn dần bị xói mòn. Vì vậy, bạn cần duy trì một
mốc thời gian thực tế cho mục tiêu của mình. Hãy nhớ rằng: Bạn đang xây dựng một
thói quen thay đổi cuộc sống và việc đó cần có thời gian.
Trong khi chờ đợi, hãy chăm sóc sức khỏe tinh thần
của bạn thông qua các kỹ thuật thư giãn như hít thở sâu .
7. Một mình
Cho dù bạn khó tin tưởng người khác hay bạn đang cố gắng
che giấu những thất bại của mình, thì chỉ
có một mình sẽ ảnh hưởng lớn đến tâm trạng và động lực của bạn.
Có lý do tại sao những người giỏi nhất trong chúng ta
đều có huấn luyện viên và cố vấn . Nhìn mọi thứ từ một góc độ khác sẽ
có lợi, đặc biệt nếu đó là từ một chuyên gia đang đạt được những mục tiêu tương
tự mà bạn đặt ra cho chính mình.
Thông thường, khi bạn cô lập bản thân, nhận thức của bạn
có thể bị sai lệch theo thành kiến của chính bạn. Từ nhiều nghiên cứu liên
quan đến sự đa dạng, người ta nhấn mạnh lợi nhuận tăng lên do một hội đồng quản
trị đa dạng tạo ra so với một hội đồng thiếu sự đa dạng.
Đôi khi điều duy nhất bạn còn thiếu là khả năng thực
hiện ý tưởng của người khác. Thậm chí không phải là bạn cần họ để tạo ra ý tưởng,
nhưng việc nói ra mọi chuyện với người khác sẽ có lợi. Đừng tự mình gánh gánh nặng.
Ngoài cảm giác mất động lực, kết quả của bạn có thể bị ảnh hưởng.
Kết luận
Bước đầu tiên để chấm dứt cảm giác thiếu động lực là bắt
đầu chú ý và thừa nhận điều gì đó không diễn ra như kế hoạch.
Cho dù bạn đặt ra một mốc thời gian không thực tế hay
phải đối mặt với một trở ngại không lường trước được, hãy nhận ra rằng bạn cần
phải điều chỉnh. Điều này cho phép bạn ngừng bám víu vào quá khứ để có thể tiến
tới tương lai.
