Thời gian là tiền bạc. Tuy nhiên, tại sao nhiều người lại tập trung vào cách họ tiêu tiền mà không tập trung vào cách họ sử dụng thời gian?
Trong khi đối với một số người, sự "nghèo đói" về thời gian có vẻ không quan trọng bằng sự nghèo đói về vật chất, nhưng sự "nghèo đói" về thời gian lại gây ra một số tác động tiêu cực không thể bỏ qua như mức độ hạnh phúc, sức khỏe thể chất và năng suất thấp hơn.
Theo một cuộc thăm dò của Gallup năm 2015, gần 50% người Mỹ cho biết họ cảm thấy “không có đủ thời gian trong những ngày này”.
Chưa hết, mặc dù luôn cảm thấy không có đủ thời gian trong ngày, nhiều người vẫn tiếp tục làm việc nhiều giờ, hy sinh thời gian quý báu bên bạn bè và gia đình với hy vọng cuối cùng cũng có thể bắt kịp lịch trình bận rộn của mình.
Nguyên nhân của sự nghèo nàn về thời gian
Sự nghèo đói về thời gian có thể trông khác nhau tùy thuộc vào từng cá nhân và hoàn cảnh sống cụ thể của họ.
Ví dụ, nghiên cứu cho thấy cha mẹ có xu hướng có ít thời gian rảnh rỗi hơn (ít hơn tới 14 giờ mỗi tuần) so với những người không có con. Hơn nữa, những gia đình chỉ có cha hoặc mẹ thậm chí còn có ít thời gian rảnh rỗi hơn những gia đình có cả cha lẫn mẹ hoặc những gia đình không có con.
Nhìn chung, phụ nữ cũng có xu hướng có ít thời gian rảnh rỗi hơn nam giới vì phải đảm nhận nhiều trách nhiệm công việc không được trả lương (chẳng hạn như làm việc nhà và chăm sóc con cái). Vì vậy, việc làm cha mẹ không chỉ giảm thiểu thời gian rảnh rỗi của bạn mà việc trở thành phụ nữ cũng có thể làm giảm thời gian rảnh rỗi của bạn.
Điều này giải thích tại sao các bà mẹ đi làm lại rất nghèo thời gian vì họ phải tìm thời gian để cân bằng giữa việc kiếm sống bằng sự nghiệp và dành thời gian chăm sóc con cái.
Một người quản lý cũng có thể gặp phải tình trạng thiếu thời gian đáng kể. Điều này là do, người quản lý không chỉ chịu trách nhiệm quản lý nhóm của mình một cách hiệu quả để đảm bảo họ hoàn thành nhiệm vụ công việc một cách hiệu quả mà người quản lý còn có những trách nhiệm riêng mà họ phải hoàn thành ngoài vai trò lãnh đạo của mình.
Việc không dành thời gian hiệu quả cho nhóm của mình có thể gây ra nhiều vấn đề như nhân viên không hài lòng, bối rối và thiếu năng suất. Tuy nhiên, dành quá nhiều thời gian cho việc lãnh đạo mà không dành cho trách nhiệm công việc của người quản lý có thể khiến người quản lý có vẻ như không hoàn thành được bất kỳ công việc nào.
Ví dụ thứ ba về tình trạng thiếu thời gian là các cá nhân làm nhiều công việc để hỗ trợ tài chính cho bản thân; do đó, họ không có đủ thời gian giải trí ngoài giờ làm việc.
Mặc dù mỗi ví dụ trong số ba ví dụ này đều đưa ra nguyên nhân nghèo nàn về thời gian, nhưng các chủ đề phổ biến như đánh giá thấp thời gian so với tiền bạc và sự thiếu nhạy cảm trước những tổn thất nhỏ về thời gian so với tiền bạc là những chủ đề phổ biến trong các trường hợp nghèo nàn về thời gian.
Nói cách khác, mọi người có xu hướng coi trọng vật chất hoặc tiền bạc hơn các nguồn lực liên quan đến thời gian. Điều này là do tài nguyên thời gian vô hình so với tiền bạc, khiến con người khó định lượng thời gian quý giá như thế nào trong cuộc sống của họ.
Tất cả chúng ta đều có 24 giờ mỗi ngày. Do đó, bằng việc học cách tận dụng nhiều thời gian hơn giống như cách bạn kiếm tiền một cách hiệu quả, các cá nhân có thể lấy lại nhiều thời gian chất lượng hơn để cải thiện chất lượng cuộc sống của mình.
Tác động của nghèo thời gian
Thiếu thời gian có thể ảnh hưởng tiêu cực đến nhiều khía cạnh trong cuộc sống của chúng ta. Bốn hậu quả chính của việc thiếu thời gian trong cuộc sống bao gồm ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất, sức khỏe tinh thần, các mối quan hệ và hiệu suất làm việc.
Sức khoẻ thể chất
Sự nghèo nàn về thời gian khiến chúng ta có ít thời gian hơn để dành cho sức khỏe thể chất và tinh thần. Nghiên cứu cho thấy những người thiếu thời gian có thói quen ăn uống và hoạt động thể chất khác với những người không nghèo thời gian.
Trong khi những người thiếu thời gian ít mua đồ ăn nhanh thì những người thiếu thời gian lại ít tham gia vào các hoạt động du lịch tích cực (ví dụ như đi bộ hoặc đạp xe đi làm, nếu có thể). Kết quả là, việc đi lại ít hoạt động hơn và cuối cùng là dành ít thời gian hơn cho việc tập thể dục và cải thiện thể chất có thể tác động tiêu cực đến sức khỏe thể chất của một người.
Sức khỏe tinh thần
Thiếu thời gian chắc chắn có thể gây căng thẳng về tinh thần, căng thẳng và áp lực cho các cá nhân. Một nghiên cứu của Trường Kinh doanh Harvard đánh giá lý do tại sao việc thiếu thời gian lại quan trọng cho thấy việc thiếu thời gian có thể làm giảm đáng kể sức khỏe tâm lý của một người. Điều này có thể đóng một vai trò trong việc làm giảm mức độ chủ quan của sự hài lòng trong cuộc sống và sức khỏe tinh thần của một người khi ngày càng có nhiều thời gian để làm việc lâu hơn và chăm chỉ hơn, gây tổn hại cho sức khỏe tâm thần của một người.
Các mối quan hệ
Nghiên cứu sâu hơn liên kết việc thiếu thời gian với ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng các mối quan hệ của một cá nhân. Ít thời gian dành cho bạn bè, gia đình và thậm chí cả thời gian để hình thành các mối quan hệ mới có thể khiến một cá nhân cảm thấy bị cô lập và cô đơn hơn. Chưa hết, khi dành nhiều thời gian hơn cho các nhiệm vụ liên quan đến công việc, điều này dẫn đến việc bạn phải hy sinh thời gian để duy trì và hình thành các mối quan hệ mới để đáp ứng những nhu cầu thiết yếu của cuộc sống như nhu cầu công việc.
Ví dụ, điều này có thể có nghĩa là bạn dành ít thời gian hơn cho con cái của mình, do đó cần phải dựa vào các dịch vụ chăm sóc trẻ em để theo dõi và chăm sóc con bạn đúng cách trong khi bạn bận rộn với công việc. Do đó, việc thiếu thời gian không chỉ ảnh hưởng đến cá nhân mà còn có thể tác động tiêu cực đến các mối quan hệ hiện tại và tương lai của cá nhân.
Hiệu suất làm việc
Hiệu suất làm việc của một cá nhân cũng có thể bị ảnh hưởng do thiếu thời gian. Nghiên cứu chứng minh rằng những người thiếu thời gian sẽ bị giảm năng suất làm việc. Do đó, việc thiếu sự tập trung và thời gian thích hợp để hoàn thành trách nhiệm công việc một cách hiệu quả có thể tác động tiêu cực đến cả nhân viên và người sử dụng lao động.
Nhân viên không chỉ không làm việc với tiềm năng lớn nhất của họ mà người sử dụng lao động còn phải gánh chịu hậu quả của việc thiếu thời gian vì nhân viên (và có thể là nhiều nhân viên khác trong công ty) không làm việc hiệu quả nhất có thể để mang lại lợi ích cho người sử dụng lao động.
Làm thế nào để không cảm thấy thiếu thời gian
Mặc dù sử dụng thời gian hiệu quả hơn thì nói dễ hơn làm, nhưng bạn có thể ngạc nhiên khi biết rằng tất cả những khoảnh khắc nhỏ thời gian bạn lãng phí trong bất kỳ ngày nào có thể dễ dàng cộng dồn và góp phần khiến bạn trở nên thiếu thời gian.
Hai cách để không còn nghèo thời gian là tập trung vào việc sử dụng thời gian có chủ ý hơn và ưu tiên thời gian chất lượng trong cuộc sống.
1. Hãy có chủ ý với thời gian của bạn
Cuộc sống bao gồm một triệu lẻ một trách nhiệm và sự xao lãng khác nhau. Nếu không nhận thức được thời gian của mình sẽ trôi đi đâu, bạn có thể trở thành nạn nhân của cảm giác thường xuyên thiếu thời gian.
Những quyết định của bạn về việc bạn chọn làm (hoặc không làm) sẽ ảnh hưởng đến lượng thời gian bạn có trong ngày. Mặc dù một số thứ như giấc ngủ và thời gian dành cho công việc là những thứ cần thiết, nhưng bạn sẽ ngạc nhiên về lượng thời gian bị lãng phí trong một ngày.
Ví dụ: tổng số lần bạn cuộn trên điện thoại trong một ngày nhất định sẽ cộng lại. Mặc dù việc kiểm tra điện thoại của bạn trong 5-10 phút mỗi giờ có vẻ vô hại, nhưng điều này có thể khiến bạn lãng phí hơn 90 phút mỗi ngày chỉ để kiểm tra điện thoại. Vì vậy, mỗi phút đều có giá trị và thời gian lãng phí mỗi ngày có thể tăng lên nhanh chóng nếu bạn không nhận thức được điều đó.
Để có chủ ý hơn với thời gian của mình và giảm lượng thời gian lãng phí, điều quan trọng là bạn phải chịu trách nhiệm về thời gian của mình. Cách bạn quản lý thời gian của mình hoàn toàn tùy thuộc vào nhu cầu cá nhân của bạn.
Nói như vậy, có nhiều phương pháp khác nhau có thể giúp bạn sử dụng thời gian có chủ ý hơn, chẳng hạn như:
- Lập kế hoạch và sắp xếp thời gian của bạn: Hãy cân nhắc việc lên kế hoạch cho những ưu tiên trong ngày của bạn vào đêm hôm trước hoặc sáng hôm sau.
- Chặn thời gian : Hãy thử sử dụng lịch kỹ thuật số hoặc lịch vật lý được chia nhỏ theo giờ để chặn các khoảng thời gian trong ngày mà bạn muốn hoàn thành một số nhiệm vụ nhất định.
- Loại bỏ sự xao nhãng: Sự xao nhãng là nguyên nhân làm tiêu tốn rất nhiều thời gian. Cố gắng đánh giá những điều gây xao nhãng trong cuộc sống của bạn (đối với nhiều người, đó có thể là chiếc điện thoại của bạn) và cố gắng tránh xa những điều gây xao nhãng đó để ngừng lãng phí thời gian quý báu
2. Biến thời gian chất lượng thành giá trị đích thực trong cuộc sống của bạn
Mọi người đều có một lượng thời gian hữu hạn trên Trái đất. Mặc dù điều này có vẻ bệnh hoạn, nhưng thực tế là tất cả chúng ta đều có giới hạn thời gian như nhau là 24 giờ một ngày, 365 ngày một năm, với tuổi thọ trung bình từ 70 đến 80 tuổi.
Để tận dụng tối đa thời gian của mình, bạn phải coi trọng thời gian chất lượng. Cách bạn dành thời gian cho ai đó hoặc làm việc gì đó quan trọng hơn số lượng thời gian bạn dành cho việc gì đó. Ví dụ, dành hàng giờ cho gia đình để làm gì nếu tất cả những gì bạn định làm trong thời gian đó là lo lắng và suy nghĩ về công việc?
Một số cách bạn có thể cố gắng trân trọng thời gian quý giá trong cuộc sống là:
- Lưu tâm đến hiện tại : Hãy rèn luyện bản thân để hiện diện nhiều hơn trong cuộc sống, thay vì để một lĩnh vực trong cuộc sống của bạn ảnh hưởng đến lĩnh vực khác. Ví dụ, khi bạn dành thời gian cho gia đình, hãy có mặt trong thời điểm hiện tại thay vì tập trung suy nghĩ và sự chú ý của bạn vào nơi khác.
- Thiền : Thiền có thể là một cách tuyệt vời để rèn luyện trí não của bạn ở thời điểm hiện tại.
- Suy ngẫm : Suy ngẫm là một cách khác để giúp bạn quý trọng chất lượng thời gian trong cuộc sống. Suy ngẫm cho phép bạn có khả năng tìm hiểu thêm về bản thân, cân nhắc xem cuộc sống của bạn sẽ đi đến đâu và đặt câu hỏi liệu bạn có thích con đường mà cuộc đời mình đang đi hay không. Viết nhật ký là một cách tuyệt vời để thực hành suy ngẫm.
Những người thường xuyên lãng phí thời gian hoặc không coi trọng thời gian của mình có thể dễ dàng đưa ra những lời bào chữa như “Tôi không có đủ thời gian” như một cách để biện minh hoặc bào chữa cho lý do tại sao họ không dành nhiều thời gian hơn cho những lĩnh vực có giá trị trong cuộc sống như sức khỏe. và các mối quan hệ.
Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy thiếu thời gian, điều đó không có nghĩa là bạn phải sống cuộc sống liên tục với cảm giác bị chậm một bước. Bằng cách chủ tâm hơn với thời gian của mình và quý trọng thời gian chất lượng, bạn sẽ bắt đầu học cách sử dụng thời gian của mình tốt hơn để cải thiện sức khỏe tổng thể và dành nhiều thời gian hơn cho những gì quan trọng nhất trong cuộc sống của bạn.
