Nhiều người muốn thành công trong cuộc sống, dù là trong công việc kinh doanh, cuộc sống gia đình hay sở thích. Tuy nhiên, chỉ một số ít người nhận ra rằng việc có những mục tiêu phù hợp trong cuộc sống sẽ đưa bạn đến ước mơ và có những ngày tươi đẹp nhất trước mắt
Trước khi đề cập
đến danh sách mục tiêu, tôi muốn nhấn mạnh đây là các mục tiêu tạo dựng thói quen, không phải
mục tiêu thành tích.
Mục tiêu thành tích là những mục tiêu có giới
hạn thời gian và thường có vạch đích mà bạn có thể đạt được.
Mặt khác, mục tiêu thói quen không có vạch
đích. Có thể xây dựng mục tiêu thói quen bằng cách chia
các mục tiêu thành tích thành những phần nhỏ hơn . Ví dụ:
nếu tôi muốn đọc 12 cuốn sách mỗi năm, tôi có thể đặt mục tiêu thói quen là đọc
30 phút mỗi ngày hoặc đọc một số trang nhất định mỗi ngày.
Dưới đây là danh
sách 8 mục tiêu mà bạn có thể đặt ra trong năm nay và những năm tới sẽ giúp bạn
có một cuộc sống hạnh phúc hơn.
1. VIẾT NHẬT KÝ BIẾT ƠN
Nếu bạn chưa từng nghe nói đến việc viết
nhật ký về lòng biết ơn thì đó thực chất là cách bắt đầu mỗi ngày bằng
cách viết ra ba đến năm điều mà bạn thực sự biết ơn. Vợ/chồng của bạn, sức khỏe
của bạn, bộ phim yêu thích của bạn – bất kể đó là gì, bạn sẽ viết ra ba đến năm
điều mỗi sáng.
Việc luyện tập này có tác dụng mạnh mẽ vì nó
bắt đầu ngày mới của bạn với một tư duy tích cực . Mặc dù những điều
tồi tệ có thể xảy ra trong cuộc sống của bạn, nhưng luôn có điều gì đó tốt đẹp
và viết nhật ký về lòng biết ơn là một cách để tìm ra quan điểm đó.
2. LẬP KẾ HOẠCH CUỘC ĐỜI
Kế hoạch cuộc đời sẽ giúp bạn xác định nơi
bạn muốn ở trong 5, 10, 25 hoặc thậm chí 50 năm nữa. Mục tiêu dài hạn của
bạn là gì ? Bạn muốn được nhớ đến như thế nào sau khi ra đi? Di sản nào
bạn muốn để lại?
Khi hầu hết mọi người đi đến cuối đời, họ đều
hối tiếc về cách mình đã sống. Họ ước mình đã làm được nhiều hơn, mạo hiểm
nhiều hơn, cố gắng nhiều hơn, v.v. Việc lập kế hoạch cuộc sống sẽ thay đổi điều
đó và dẫn đến hạnh phúc lâu dài!
3. XÂY DỰNG THÓI QUEN TẬP THỂ
DỤC LÀNH MẠNH
Tập thể dục đã được chứng minh là làm tăng
hạnh phúc, sức khỏe, tâm trạng, mức năng lượng và hơn thế nữa! Tập thể dục cũng
góp phần làm giảm căng thẳng, trầm cảm và lo lắng.
Khi tập thể dục, chúng ta giải phóng một số
hormone, hầu hết chúng dẫn đến cảm giác hạnh phúc và vì tập thể dục mang lại
sức khỏe lâu dài tốt hơn nên chúng ta sẽ hạnh phúc hơn khi về già. Khi chúng ta
cảm thấy tốt, chúng ta hạnh phúc.
4. TÌM CÁCH CHO ĐI
Hoạt động tình nguyện nằm trong danh sách mục
tiêu cuộc sống của tôi vì nó đã được chứng minh là mang lại sự thỏa mãn và cải
thiện hạnh phúc. Trong một bài báo do Harvard Health xuất bản, các tác giả đã
phát hiện ra rằng các tình nguyện viên được hưởng lợi từ cái mà họ gọi là “hiệu
ứng hạnh phúc”. Theo nghiên cứu của họ, hoạt động tình nguyện dẫn đến mức độ
hạnh phúc tương đương với việc tăng lương thay đổi cuộc sống.
Hoạt động tình nguyện và giúp đỡ những người
kém may mắn hơn chúng ta sẽ nhìn nhận cuộc sống một cách có góc nhìn hơn, giúp
chống lại chứng trầm cảm, mang lại ý thức về mục đích và hơn thế nữa.
Nếu bạn đang tìm cách để có một cuộc sống
trọn vẹn, hãy tìm một cơ hội tình nguyện mà bạn đam mê và đặt mục tiêu cho thói
quen tình nguyện thường xuyên nhất có thể.
5. BẮT ĐẦU SỞ THÍCH SÁNG TẠO
Dù bạn có tin hay không, tất cả chúng ta đều
có khả năng sáng tạo bẩm sinh. Tìm cách thể hiện sự sáng tạo của chúng ta thông
qua một sở thích là một cách tuyệt vời để tập trung vào hạnh phúc lâu dài.
Khi hầu hết mọi người nghĩ đến sự sáng tạo,
họ nghĩ đến mỹ thuật: nghệ thuật, âm nhạc, viết lách, v.v., nhưng sự sáng tạo
có nhiều hình thức.
Những người thích nấu ăn có thể sáng tạo
trong bếp. Những người yêu cây và hoa có thể sáng tạo trong cảnh quan của
mình—bạn có thể tìm thấy sự sáng tạo ở mọi nơi.
6. Chú Trọng Vào Hiện Tại
Nếu bạn muốn sống một cuộc sống trọn vẹn, bạn
phải học cách sống trong hiện tại.
Khi chúng ta phân tích quá mức những sai lầm
của mình hoặc liên tục nhìn vào những hối tiếc trong quá khứ, chúng ta quên mất
việc sống trong hiện tại. Làm sao chúng ta có thể cảm nhận được niềm vui của
ngày hôm nay nếu chúng ta vẫn cho phép mình đau khổ từ quá khứ?
Mặt khác, nếu chúng ta luôn lo lắng chờ đợi
tương lai mà quên mất giá trị của hiện tại. Thật tốt khi có mục tiêu và phấn
đấu để đạt được thành công trong tương lai, nhưng chúng ta không thể quên ngày
hôm nay.
Với
suy nghĩ đó, chúng ta cần đặt mục tiêu sống chánh niệm hơn trong hiện tại. Nhật
ký biết ơn mới của bạn là một khởi đầu tốt để hướng tới việc chánh niệm, nhưng
bạn cũng có thể thiền hoặc nghỉ ngơi trong ngày để trân trọng những khoảnh khắc
bạn trải qua trong ngày.
7. HÃY TỬ TẾ mỗi NGÀY
Một cách tuyệt vời khác để thực hành chánh
niệm là chia sẻ lòng tốt. Ngay cả khi tâm trạng không tốt, hãy cố gắng tìm cách
đối xử tử tế với người lạ vài lần mỗi ngày. Đó có thể là trò chuyện với người
bán hàng ở cửa hàng tạp hóa, giữ cửa cho ai đó hoặc giúp ai đó khi tham gia
giao thông trên đường về nhà.
Tất cả chúng ta đều có những ngày tồi tệ,
những thời hạn căng thẳng và nhiều điều không thể thấy được đang diễn ra trong
cuộc sống và thật dễ dàng để mất kết nối với người khác, nhưng chia sẻ lòng tốt
là một cách tuyệt vời để kết nối lại với mọi người.
Sự tử tế chia sẻ sẽ cho người khác biết rằng
bạn quan tâm - rằng trên thế giới vẫn còn những người quan tâm đến người khác.
Đó là một cảm giác tuyệt vời!
8. TÌM KIẾM SỰ PHÁT TRIỂN CÁ
NHÂN
Không có danh sách mục tiêu nào là hoàn chỉnh
nếu không đề cập đến sự phát triển cá nhân. Nếu bạn muốn sống một cuộc sống
thực sự trọn vẹn, bạn phải trưởng thành về mặt con người.
Tôi khuyên bạn nên đặt mục tiêu đọc ít nhất
một cuốn sách phát triển cá nhân mỗi tháng. Nếu bạn không phải là người thích
đọc sách, hãy thử đọc sách nói hoặc xem chuyên gia phát triển cá nhân trên
YouTube hoặc nghe podcast một lần mỗi tuần.
Một trong những
điều hối tiếc phổ biến nhất mà con người gặp phải vào cuối đời là cảm giác
không sống hết khả năng của mình. Bằng cách khám phá sự phát triển cá nhân và
đặt ra mục tiêu, bạn buộc bản thân phải phát triển và khi bạn phát triển, mối
quan hệ của bạn với những người xung quanh cũng vậy.
