Phương tiện truyền thông xã hội được cho là một trong những sự phát triển thú vị nhất trong lịch sử gần đây. Nó giúp gia đình và bạn bè duy trì kết nối, cung cấp một công cụ hữu ích để nhìn lại những kỷ niệm tích cực và thậm chí giúp những người đang gặp khó khăn tìm được sự hỗ trợ từ những người lạ. Tuy nhiên, bên cạnh rất nhiều lợi ích của mạng xã hội thì mạng xã hội cũng có nhiều tác động tiêu cực mà bạn cần lưu ý.
Thỉnh thoảng đăng bài trên Twitter hoặc Facebook của bạn có thể là một sự bổ sung thư giãn cho ngày của bạn. Tuy nhiên, khi bạn cảm thấy cần phải đăng bài mười phút một lần, kiểm tra bất kỳ và tất cả các cập nhật trong thời gian giải lao tại nơi làm việc và cảm thấy rằng cuộc sống của bạn không giống như những gì bạn thấy trên trang bạn bè, điều đó đã trở nên bất lợi cho bạn. sức khỏe tinh thần của bạn.
Dù bạn yêu quý
những người theo dõi trên mạng xã hội của mình đến mức nào, liệu sự tôn thờ có
thực sự đáng giá đối với sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn không? Điều đó
là do bạn quyết định sau khi đọc về một số tác động tiêu cực của mạng xã hội dưới
đây.
1. Giảm tương tác mặt đối mặt
Khi bạn sử dụng mạng xã hội thường xuyên hơn, bạn không chỉ
dành ít thời gian chất lượng cho những người hiện diện trong cuộc sống của bạn
mà họ còn nhanh chóng cảm thấy khó chịu khi bạn vô thức lướt qua các nền tảng
mạng xã hội thay vì chú ý đến họ.
Phương tiện truyền thông xã hội có thể là công cụ tuyệt vời
để tìm kiếm sự hỗ trợ khi bạn không thể tương tác trực tiếp với những người
xung quanh, nhưng việc trao đổi trực tiếp với ai đó mang lại mức độ thoải mái
và hỗ trợ mà phương tiện truyền thông xã hội sẽ không bao giờ có thể sánh được.
Khi chúng ta nói chuyện trực tiếp với ai đó, những ngôn ngữ
cơ thể cũng quan trọng như những gì chúng ta đang nói. Trên mạng xã hội, các
tín hiệu phi ngôn ngữ bị loại bỏ, khiến việc giao tiếp trở nên phức tạp hơn và
gây ra hiểu lầm, ngay cả giữa những người bạn thân nhất.
2.
Tăng cảm giác thèm được chú ý
Nếu bạn đang
thắc mắc tại sao mạng xã hội lại tệ hại thì sự khao khát được chú ý mà nó gây
ra là một lý do lớn. Đăng những trạng thái mơ hồ trên Facebook, Tiktok để thu hút sự chú ý của người khác có thể dễ dàng
trở thành một thói quen khó chịu đối với những người thường xuyên sử dụng mạng
xã hội. Cuộc cạnh tranh không bao giờ kết thúc về lượt thích và thông báo có
thể khiến bạn kiệt sức.
Nhu cầu được
quan tâm, được gọi là thuộc về là một hiện tượng tự nhiên của con người. Nó
phát triển như một cách để tồn tại trong nhóm. Theo Tiến sĩ Geoff MacDonald,
nhà tâm lý học tại Đại học Toronto, “Sự chú ý là một trong những nguồn tài
nguyên quý giá nhất tồn tại đối với các động vật có tính xã hội”. Nó đảm bảo
rằng chúng ta có một nơi an toàn để hạ cánh nếu chúng ta cần.
Thật không may,
các trang truyền thông xã hội, chẳng hạn như Facebook và YouTube, đã đưa nhu
cầu được chú ý này lên mức cao nhất bằng cách cho phép chúng ta yêu cầu sự chú
ý vào bất kỳ thời điểm nào bằng cách đăng thông tin cập nhật và ảnh. Thật không
may, như MacDonald đã chỉ ra, “Khi bạn giới thiệu một phiên bản được chọn lọc
của chính mình với thế giới, bất kỳ sự chấp thuận nào mà bạn nhận được đều
không dành cho toàn bộ con người bạn”. [1]
Trên mạng xã
hội, chúng ta đang được chú ý vì là một phiên bản được xây dựng của chính mình
chứ không phải con người thật của chúng ta. Điều này khiến chúng ta nhận được
nhiều sự chú ý nhưng lại cảm thấy cô đơn và cô lập hơn trước, tạo ra nhiều tác
động tiêu cực của mạng xã hội trong cuộc sống của chúng ta.
Điều tốt nhất bạn có thể làm (khi có thể) là đặt điện thoại
xuống và đi chơi với bạn bè hoặc gia đình.
3. Sao nhãng khỏi mục tiêu cuộc sống
Thật dễ dàng để
bị cuốn vào những gì đang diễn ra trên mạng xã hội đến nỗi mọi người sẽ bỏ bê các
mục tiêu thực tế trong cuộc sống của họ . Thay vì hướng tới công việc mơ
ước bằng cách đạt được những kỹ năng hữu ích, mọi người có xu hướng phấn đấu
trở thành ngôi sao internet.
Để đạt được mục
tiêu cần phải làm việc chăm chỉ và có nhiều động lực. Phương tiện truyền thông
xã hội cho phép một lối thoát dễ dàng khiến chúng ta mất tập trung khi chúng ta
không muốn làm việc chăm chỉ và cuối cùng chúng ta có thể đi vào con đường mà đơn
giản là chúng ta không hoàn thành được công việc vì quá dễ tìm thấy sự phân
tâm.
4. Có thể dẫn đến nguy cơ trầm cảm cao hơn
Theo các nghiên cứu gần đây, con người càng sử dụng mạng xã hội
nhiều thì họ càng trải qua nhiều cảm giác tiêu cực, bao gồm cả trầm
cảm . Điều này có thể đặc biệt có hại cho những người trước đây
được chẩn đoán mắc chứng lo âu và trầm cảm.
Có ý kiến cho rằng những cảm giác tiêu cực và triệu chứng
trầm cảm này xuất phát từ sự so sánh xã hội ngày càng tăng và sự thiếu tương
tác xã hội do dành nhiều thời gian hơn cho mạng xã hội. Nếu bạn bắt đầu nhận
thấy mình thường xuyên cảm thấy chán nản, hãy nhận ra rằng đây là một trong
những tác động tiêu cực của mạng xã hội và có lẽ đã đến lúc bạn nên nghỉ ngơi.
5. Các mối quan hệ có nhiều khả năng thất bại hơn
Việc thể hiện sự
ghen tị và rình mò trực tuyến sẽ không mang lại điều gì tốt đẹp. Nó có vẻ như
là một lựa chọn dễ dàng khi giải quyết các mối quan hệ, nhưng trên thực tế, nó
gây hại nhiều hơn là có lợi. Trên thực tế, các nghiên cứu cho thấy rằng một
người càng sử dụng Facebook nhiều thì họ càng có nhiều khả năng theo dõi đối
tác của mình, điều này dẫn đến tranh cãi và các mối quan hệ rạn nứt.
Nếu bạn thực sự coi trọng mối quan hệ của mình, hãy ngừng kiểm
tra Facebook liên tục và lên kế hoạch cho một buổi tối hẹn hò - và có thể để
điện thoại ở nhà.
6. Hạn Chế Sự Sáng Tạo
Tôi có thể nói
từ kinh nghiệm cá nhân rằng mạng xã hội là cách dễ nhất để cản trở quá trình
sáng tạo . Việc lướt các trang mạng xã hội có tác dụng làm tê liệt tâm
trí, tương tự như việc xem tivi một cách vô thức.
Sự sáng tạo
thường đòi hỏi sự tập trung cao độ hoặc một đầu óc tương đối tỉnh táo, thoải
mái. Phương tiện truyền thông xã hội cản trở cả hai. Nếu bạn đang tìm kiếm giải
pháp sáng tạo cho một vấn đề, hãy thử đi dạo, thiền hoặc thậm chí thảo luận vấn
đề với một người bạn. Tất cả những điều này sẽ mang lại kết quả tốt hơn so với
việc sử dụng phương tiện truyền thông xã hội.
7. Gặp phải những kẻ bắt nạt trên mạng
Mọi người cảm
thấy quá thoải mái trên mạng và nói những điều mà họ thường không nói trong đời
thực. Nếu bạn không phải là người nói những điều khủng khiếp, bạn chắc chắn vẫn
sẽ tiếp xúc với điều đó, đây là một trong nhiều tác động tiêu cực của mạng xã
hội.
Bắt nạt qua
mạng, cho dù có nhắm vào bạn hay không, sẽ dẫn đến nhiều suy nghĩ tiêu cực hơn
và có thể có quan điểm tiêu cực hơn đối với toàn thể nhân loại. Bước ra ngoài
thế giới và nhìn thấy những hành động tử tế ngẫu nhiên mà mọi người thể hiện
trong cuộc sống thực là liều thuốc giải độc hoàn hảo cho điều này.
8. So sánh xã hội làm giảm lòng tự trọng
Thật dễ dàng để
thể hiện một tính cách nhất định trên mạng xã hội. Nhiều người chọn đăng những
bức ảnh tuyệt đẹp về kỳ nghỉ hoặc một bài đăng về đứa con mới chào đời của họ,
nhưng những gì bạn không thấy là tất cả những thứ lộn xộn ở giữa. Vì chúng ta
chỉ nhìn thấy những điều tốt đẹp nên nó có thể dẫn đến sự so sánh trong xã hội.
Một nghiên cứu
cho thấy “những người tham gia sử dụng Facebook thường có đặc điểm lòng tự
trọng kém hơn và điều này được điều hòa bởi việc tiếp xúc nhiều hơn với các so
sánh xã hội hướng lên trên mạng xã hội”. Điều này có nghĩa là khi chúng ta nhìn
thấy cuộc sống của người khác mà chúng ta cho là tốt hơn cuộc sống của mình,
lòng tự trọng của chúng ta sẽ giảm xuống.
Nếu bạn vẫn chưa rõ tại sao mạng xã hội lại có hại cho sức khỏe
tâm thần, thì câu trả lời là mạng xã hội sẽ làm trầm trọng thêm vấn đề trên
bằng cách buộc chúng ta liên tục so sánh xã hội, điều này chắc chắn sẽ gây ra
các vấn đề về sức khỏe tâm thần và lo âu xã hội, đặc biệt là ở những người trẻ
tuổi. .
9. Mất ngủ
Ánh sáng phát ra
từ các màn hình khác nhau khiến tâm trí bạn nghĩ rằng chưa đến giờ đi ngủ, điều
này có thể gây ra một trong những tác động tiêu cực phổ biến nhất của mạng xã
hội: thiếu ngủ. Ngủ đủ giấc mỗi đêm đã đủ khó khăn nếu không có thêm
biến chứng.
Một nghiên cứu
trên thanh thiếu niên cho thấy “việc sử dụng mạng xã hội nhiều hơn có liên quan
đến giấc ngủ kém hơn”. Điều tương tự cũng thường đúng đối với những người lớn
trở về nhà, nằm dài trên ghế và dành thời gian còn lại của buổi tối để lướt
mạng xã hội chỉ để nhận ra rằng nửa đêm đã đến rồi đi.
10. Thiếu quyền riêng tư
Giữa các trang
web truyền thông xã hội lưu (và bán) dữ liệu cá nhân của bạn và toàn bộ vụ lộn
xộn của NSA liên quan đến việc chính phủ truy cập dữ liệu cá nhân không được
yêu cầu, bao gồm email, cuộc gọi Skype, v.v., rõ ràng là quyền riêng tư và
Internet không hòa hợp với nhau.
Ngày càng có
nhiều nhà tuyển dụng sử dụng mạng xã hội để đánh giá các trang tuyển dụng tiềm
năng. Việc đăng tải từng suy nghĩ có thể khiến họ phát triển nhận thức tiêu
cực, khiến bạn đánh mất cơ hội.
Kết Luận
Khi được sử dụng
đúng cách và tiết kiệm, mạng xã hội có thể là một cách tuyệt vời để kết nối với
những người khác khi không thể tương tác trực tiếp. Tuy nhiên, điều quan trọng
là phải biết về những tác động tiêu cực của mạng xã hội và hạn chế thời gian bạn
dành cho thế giới kỹ thuật số để tránh bị lạc ở đó. Hãy thử cắt giảm thời gian
trực tuyến của bạn và hòa nhập lại với thế giới.
